Halo sahabat updateilmu.com kali ini saya akan membagikan tips untuk cara hidup sehat yang mudah & alami. Cara hidup sehat adalah bagaimana setiap orang berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Sehat itu mahal, karena setiap orang berusaha dengan sebaik-baiknya untuk memperoleh tubuh yang selalu fit.
Berikut ini tips cara hidup sehat yang mudah dan alami yang dapat dilakukan oleh setiap orang :
1. TIDUR YANG TERATUR & CUKUP
Pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Misal : nafsu makan meningkatkan sehingga memicu obesitas.
2. ISTIRAHAT YANG CUKUP
Jika seorang pekerja, jam kerja anda maksimal 10 jam saja, jika lebih dari itu ditakutkan tubuh seseorang akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya dalam bekerja. Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak normal, akan ada kemungkinan seseorang mudah terserang penyakit.
3. MEMPERBANYAK MINUM AIR PUTIH
Minum air putih merupakan cara hidup sehat secara alami, tidak perlu menambahkan apapun kedalam air putih. Air putih yang sehat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tubuh manusia sangat membutuhkan unsur cairan, aktifitas yang padat membuat tubuh kekurangan cairan sehingga minum setidaknya 8 gelas perhari atau sekitar 2 liter air adalah cara sederhana hidup sehat.
4. PILIH MENU MAKANAN SEHAT
Makanan untuh tubuh sehat adalah makanan yang berimbang, artinya antara serat, karbohidrat dan protein harus seimbang. jadi kalau lapar jangan mementingkan karbohidrat saja tapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi yang berimbang.
5. MENERAPKAN POLA HIDUP BERSIH
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari adalah cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, lingkungan yang bersih juga menimbulkan mood beraktifitas. gunakan masker saat bersih-bersih supaya debu tidak masuk kedalam tubuh.
6. BEROLAHRAGA TERATUR
Berolahraga secara teratur, minimal 3 kali seminggu. Karena olahraga sangat penting dalam menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat tetap bugar, sehingga terhindar dari serangan penyakit.
Bagaimana sahabat Updateilmu.com dari enam tips diatas kira-kira yang mana yang sudah dilakukan dengan teratur..??
Sumber: BPJS Kesehatan
Berikan komentar Anda :
Leave a Reply
Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.
